Grand dossier présentant 17 plans de 16 à 20 semaines, de “débutant” à “sub-3 h”. L’article explique comment définir son objectif, structurer les blocs de charge et gérer stratégie nutrition/hydratation avant, pendant et après la course.
Baromètre RunMotion : un coureur régulier français court en moyenne 3,7 fois/semaine, dépense 1 120 € par an et court majoritairement seul ; 83 % citent la santé comme 1ʳᵉ motivation
Guide pratique : charge glucidique dès J-7, “gros repas” le midi veille de course, 30-60 g de glucides/heure en course, ratio 3:1 glucides/protéines juste après l’arrivée et hydratation électrolytique soutenue.
Reportage sur la 2ᵉ performance la plus rapide de Boston : Korir décroche le peloton au 20ᵉ mile (4’40) et confirme son statut de n° 1 mondial après Chicago. Analyse tactique et réactions du coach, top 30 hommes inclus.
Portrait de Marcus Skeet, 17 ans : après une grave dépression, il court 1 400 km de Land’s End à John o’Groats en 58 jours, récoltant 157 000 £ pour l’association Mind. Illustration des vertus thérapeutiques de la course.
Classement fondé sur plus de 30 tests labo : ASICS Novablast 5 (polyvalente), Nike Pegasus 41 (trainer quotidien), Puma Deviate Nitro 3 (tempo)… Chaque fiche détaille mousse, flexibilité, durabilité et retour d’énergie.
Article motivationnel (partenariat HOKA) : défi “Take Flight” du 1ᵉʳ au 7 janvier, méthode pour définir son “pourquoi”, rester actif l’hiver et créer des habitudes pérennes grâce à la communauté Strava.